40 نصيحة أساسية من اجل ريجيم ناجح

هذه بعض النصائح والإرشادات للمعرفة والتطبيق قبل وأثناء إتباع نظام الريجيم:ا- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة.2 الإقلال من الأبيضين (السكر والملح).3- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.4- الإكثار من تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً).5- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها.6-...

اقرء المزيد

ريجيم لمدة أسبوعين

بعد سنوات من السمنة تنسى كيف كان جسمك الأصلي.. تقف فجأة على صورة قديمة وتسال نفسك كيف كان جسمي؟ ماذا فعلت به؟ أو كيف أصبح هكذا؟!لذلك نقدم لكم هذا النظام الغذائي الذي يتميز بإمكانية إنقاص الوزن 3 كيلوجرامات فى الأسبوع..ويتميز هذا النظام الذي يقدمه الدكتور يسرى الجزار باحتوائه على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية والنباتية وفقره إلي حد كبير إلى...

اقرء المزيد

نصائح العناية بالبشرة لا تعدّ ولا تحصى لكن ان أردت الحصول على المفيد والمختصر منها ما لك الّا اتباع ما يلي:

1. عندما تستيقظين في الصباح لا تزيلي الزيت الذي تفرزه بشرتك فورا خصوصا الزيت المتواجد حول الأنف والذقن ، بل وزعي هذا الزيت على كامل وجهك اذ أنه زيت طبيعي وهو مفيد جدا للبشرة من أجل الحفاظ على شبابها وليونتها. يمكنك في ما بعد غسل وجهك بالماء فقط دون استعمال الصابون.2. اغسلي وجهك عدة مرات خلال النهار لكن ليس كل مرة مع الصابون.3. اشربي كوبين من الماء...

اقرء المزيد

سر جمالي في نعومت شعري

عـــزيــزتي..* بما انك ِ فتاة..* فأنتي جميلة..* وبما انك جميلة..* فلابد أن يزداد جمالك يوما بعد يوم..* كما انتي جميلة عند خروجك من منزلك فأنتي ايضا قمة في الجمال في منزلك..* جمالك في منزلك أساسي لان ذلك يعكس على جمالك عند خروجك من منزلك وحضورك للمناسبات والتجمعات النسائية..* كوني جميلة في منزلك..* ولتعلمي ان للجمال اسرار..* لا يعرفه الا...

اقرء المزيد

هل تكرهين الشيب في شعرك؟

كما تعلمين فإن الشيب هو تغير لون شعر الإنسان من اللون الطبيعي إلى اللون الأبيض أوالرمادي، وقد يحدث هذا التغيير نتيجة توقف بصيلات الشعر عن تكوين مادة الميلانين المسؤولة عن تلوين الشعر، مما يجعل الشعر ينمو بلا لونٍ, ويرى البعض أن الشعر الأبيض من علامات النضج والتي تجعل الشخص أكثر وقاراً، ولكن أغلبية النساء ينزعجن من هذا الأمر ويعتبرنه من علامات الشيخوخة!...

اقرء المزيد

ملف كامل عن التدليــــــــــــــك

إن التدليك من أدوات الطب الوقائية وهو أقدم أشكال المعالجة وكان منتشر عند اليونانيين والفرس والصينيين الذي قيل بأنهم مارسوا التدليك كفن روحي وكلمة تدليك أو مساج هي كلمة يونانية تأتي بمعنى العجن الفوائد العلاجية للتدليك)المساج(1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني...

اقرء المزيد